Ngày 12/11/2026, tại Homes A1, Trường Đại học Ngoại ngữ – Đại học Quốc gia Hà Nội (ULIS) đã tổ chức chương trình ULIS Policy Talk với chủ đề “Nhận diện burn-out và cách sạc lại bản thân”. Chương trình có sự tham gia chia sẻ của diễn giả TS. Đào Thị Diệu Linh – Trưởng khoa Tâm lý – Giáo dục Khai phóng, cùng đông đảo cán bộ, giảng viên Nhà trường.

Trong bối cảnh giáo dục đại học đang có những chuyển đổi mạnh mẽ dưới tác động của trí tuệ nhân tạo (AI), yêu cầu đổi mới phương pháp giảng dạy, nghiên cứu và thích ứng với công nghệ đặt ra không ít áp lực đối với đội ngũ giảng viên. Những áp lực kéo dài, nếu không được nhận diện và quản lý phù hợp, có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức nghề nghiệp (burn-out), ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, chất lượng công việc và đời sống cá nhân.

Tại buổi chia sẻ, TS. Đào Thị Diệu Linh đã mang đến những phân tích chuyên sâu, kết hợp giữa cơ sở khoa học và các tình huống thực tiễn, giúp người tham dự có cái nhìn toàn diện hơn về hội chứng kiệt sức nghề nghiệp.

Nhận diện burn-out: Hiểu đúng để không bỏ qua những tín hiệu cảnh báo

Mở đầu chương trình, diễn giả đã chia sẻ những số liệu về thực trạng căng thẳng của đội ngũ giảng viên trong bối cảnh AI và những thay đổi nhanh chóng của môi trường giáo dục. Qua đó, chương trình đặt ra vấn đề về những áp lực nghề nghiệp mà giảng viên đang phải đối mặt, từ yêu cầu nâng cao năng lực chuyên môn, thích ứng với công nghệ đến việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Một trong những nội dung trọng tâm của buổi chia sẻ là làm rõ bản chất của hội chứng kiệt sức nghề nghiệp (burn-out). Đây không đơn thuần là cảm giác mệt mỏi nhất thời hay thiếu động lực làm việc, mà là trạng thái có thể hình thành khi một cá nhân phải đối mặt với căng thẳng kéo dài tại nơi làm việc mà chưa có những nguồn lực và chiến lược ứng phó phù hợp.

Diễn giả cũng giúp người tham dự nhận diện các dấu hiệu của burn-out trên nhiều phương diện, bao gồm thể chất, cảm xúc và hành vi. Việc nhận biết sớm những biểu hiện này có ý nghĩa quan trọng trong việc chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần, hạn chế những tác động tiêu cực đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.

Sạc lại bản thân: Chủ động phục hồi năng lượng và cân bằng cuộc sống

Bên cạnh việc nhận diện vấn đề, chương trình tập trung phân tích những nguyên nhân có thể dẫn đến burn-out, từ áp lực công việc, cường độ làm việc cao, sự thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống đến những kỳ vọng và yêu cầu ngày càng lớn đối với bản thân.

Đặc biệt, với chủ đề “sạc lại bản thân”, diễn giả đã giới thiệu và gợi mở các liệu pháp, chiến lược ứng phó nhằm giúp mỗi cá nhân phục hồi năng lượng, điều chỉnh cảm xúc và xây dựng những thói quen chăm sóc bản thân phù hợp. Qua đó, người tham dự được khuyến khích nhìn nhận việc nghỉ ngơi, thiết lập ranh giới trong công việc, kết nối với những người xung quanh và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết như những yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe tinh thần bền vững.

Lan tỏa nhận thức, thúc đẩy văn hóa chăm sóc sức khỏe tinh thần tại ULIS

Với sự dẫn dắt của diễn giả, buổi chia sẻ diễn ra trong không khí cởi mở, tích cực và sôi nổi. Đông đảo cán bộ, giảng viên ULIS đã tham gia trao đổi, đặt câu hỏi và chia sẻ những góc nhìn, trải nghiệm liên quan đến áp lực nghề nghiệp cũng như cách chăm sóc sức khỏe tinh thần trong công việc.

Chương trình không chỉ cung cấp kiến thức khoa học về hội chứng kiệt sức nghề nghiệp mà còn góp phần nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần đối với đội ngũ nhà giáo trong bối cảnh giáo dục không ngừng đổi mới.

Thông qua hoạt động ULIS Policy Talk, Nhà trường tiếp tục khẳng định sự quan tâm đến đời sống tinh thần và chất lượng môi trường làm việc của cán bộ, giảng viên, đồng thời lan tỏa thông điệp: Chăm sóc bản thân không phải là sự ích kỷ hay một lựa chọn xa xỉ, mà là điều kiện cần thiết để mỗi người duy trì năng lượng, phát huy năng lực và phát triển bền vững trong nghề nghiệp.